آرشیو دی ماه 1398

​با پيشرفت تكنولوژي و افزايش سرعت اينترنت و با امكان اتصال به وبسايت هاي مختلف از طريق اينترنت هاي پر سرعت خانگي ، مشاغل شخصي و پروژه اي و كار كردن در منزل و به اصطلاح دوركاري در جوامع امروزي بسيار رواج يافته است.
از مزاياي كار كردن در خانه راحتي در حين انجام كار و اجتناب ازاختصاص زمان و هزينه براي رفت و آمد مي باشد اما در عين حال در كنار مزاياي نسبتا زياد، كار در خانه چالش هاي منحصر به فردي را نيز با خود به همراه دارد كه اگر از حواس پرتي و عدم تعامل با انسان ها كه يكي از هدف هاي بسيار مهم از اشتغال مي باشد بگذريم فضاي كار مناسب در خانه هاي كوچك امروزي از ديگر چالش هاي قابل تامل مي باشد زيرا در آپارتمان هاي كوچك، اختصاص فضاها به نيازهاي اساسي خانواده به عنوان اولويت در نظر گرفته مي شود وگاهي اختصاص قسمتي از خانه براي كار و مطالعه مي تواند كار دشواري به نظر برسد اما راهكارهاي هوشمندانه دكوراسيون  مي تواند به نحوي موثر نيازهاي افراد را متناسب با فضا و بودجه تامين كند، از كليدي ترين نكات كار در منزل ايجاد فضاي متناسب با نيازهاي كاري شما و محيطي جذاب براي عدم حواس پرتي مي باشد.

شما ميتوانيد براي كسب اطلاعات بيشتر مطلب اهميت چيدمان در اتاق كار را مطالعه كنيد.

چگونه با انگيزه درس بخوانيم كه خسته نشويم؟

جاي مناسب براي درس خواندن

اگر مي خواهيد هنگام درس خواندن خسته نشويد بهتر است يك جاي مناسب در اتاق را كه آرام و آفتابي است انتخاب كنيد و بودن استرس شروع به درس خواندن كنيد.

بهترين زمان درس خواندن

بعضي افراد صبح ها را براي درس خواندن انتخاب مي كنند و گروهي ديگر شب را ترجيح مي دهند، فرقي نمي كند چه زماني درس مي خوانيد هر وقت احساس كرديد كه خسته نيستيد و انرژي داريد درس خواند را شروع كنيد.

نشستن صحيح براي درس خواندن

خودتان را گول نزنيد خوابيدن در رختخواب براي درس خواندن بيشتر شما را خسته مي كند و باعث مي شود كه نتوانيد به خوبي درس بخوانيد، بهتر است براي درس خواندن از يك ميز و صندلي راحت استفاده كنيد.

برنامه ريزي براي درس خواندن

يك مشكل رايج در افرادي كه سريع از درس خواندن خسته مي شوند اين است كه براي درس خواند برنامه ريزي نمي كنند، قبل از اينكه درس خواندن را شروع كنيد براي آن برنامه ريزي كنيد تا بتوانيد به طور موثر مطالعه كنيد.

روش هاي خلاقانه درس خواندن

يك راه براي لذت بردن از درس خواند استفاده از روش هاي خلاقانه براي مطالعه مي باشد، شما مي توانيد با تماشاي سي دي هاي آموزشي درس بخوانيد.

6- ضربه مغزي:ضربه به سر مهم ترين خطري است كه دوچرخه سواران در معرض آن هستند و بررسي ها نشان داده كه گذاشتن كلاه ايمني روي سر، باعث كاهش آسيب هاي سر و مغز هنگام دوچرخه سواري مي شود.
7- سرطان پروستات:يك تحقيق نشان داده است مرداني كه بيش از 9 ساعت در هفته دوچرخه سواري مي كنند، در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.
تيم تحقيقاتي از دانشگاه كالج لندن كه اين پژوهش را انجام داده است مي گويد: تحقيق ما كه روي بيش از 5200 دوچرخه سوار بود، نشان داد كساني كه بيش از 50 سال دارند و بيش از 9 ساعت در هفته دوچرخه سواري مي كنند، پنج برابر بيشتر به سرطان پروستات مبتلا مي شوند. البته نتايج اين تحقيق نياز به بررسي بيشتري دارد.
8- آسيب كليه ها:بررسي ها نشان مي دهند برخورد با اجسام مختلف حين دچرخه سواري در آسيب رساندن به كليه ها موثر است. لذا پزشكان توصيه مي كنند افراد تنها در مسيرهاي ايمن به دوچرخه سواري بپردازند. همچنين از سوار شدن به دوچرخه هاي غير استاندارد جدا خودداري كنند.
استفاده از تجهيزات جانبي مانند كلاه ايمني، مچ بند و زانوبند مي تواند از شدت آسيب هاي ورزشي حين دوچرخه سواري بكاهد.
۹ عارضه دوچرخه سواري مردان

آيا تجهيزات يا دوربين حرفه اي بخريم يا نه ؟

اگر پولتان زياد است مانع اين كار نمي شوم ولي اگر فردي هستيد كه پول خود را با برنامه خرج ميكنيد اجازه بديد بهتون بگم در اول كار از خريد دوربين دست نگه داريد چون خريد تجهيزات گران و حرفه اي ميتونه فرايند يادگيري شما رو پيچيده كنه و روند آموزشي شما رو كند كنه. يادمون باشه كه سوال شما اين بود : چگونه عكاسي را شروع كنيم . خريد لوازم گرون قيمت براي شروع عكاسي نيست.

مثل اين ميمونه شمايي كه تازه گواهينامه گرفتي با ماشين هاي مسابقه اي رانندگي كني. درسته كه عكاسان حرفه اي ميتونن عكاس هاي بسيار تاثير گذاري با دوربين هاي كوچك و آماتور بگيرند ولي براي افرادي كه تازه عكاسي رو شروع كردن ، اين امكانات زياد فقط باعث گيج شدن اونها خواهد شد.

ولي اگر تصميم شما براي عكاس شدن جدي هست و قصد خريد دوربين داريد،اولين قدم تحقيق است. پيشنهاد ميشه فروم هاي عكاسي و پيج هاي اينستاگرام عكاسي رو بگرديد تا با نظرات كاربران آنها آشنا بشيد و ببينيد ديگران چه دوربين و وسايلي رو با چه برندي پيشنهاد ميكنند و تجربه خودشون رو به اشتراك ميذارن. اون وقت با توجه به بودجه خودتون و نيازتون و صد البته مشورت با كساني كه تجربه خريد دوربين هاي عكاسي دارن و يا مشورت با مدرس هاي عكاسي، دوربين خودتون رو انتخاب كنيد.

البته لنز از خود دوربين مهم تر هست . به اين دليل كه با يك دوربين خوب و يك لنز بد ، نميشه عكس هاي عالي گرفت در صورتي كه با يك لنز عالي و يك دوربين معمولي يا حتي بد ، ميشه گاها شاهكارهاي هنري خلق كرد.

همين امر براي خريد تجهيزات جانبي(مثل نورپردازي) هم صدق ميكنه. باز هم تاكيد ميكنم كه در اول كار به هيچ عنوان نيازي به خريد تجهيزات گرون قيمت نداريد و اين تجهيزات فقط ترمز هاي راه شما خواهند بود (چون كه شما رو گيج ميكنن). بعد از مدتي اگه احساس كردين كه به اين تجهيزات نياز داريد ، بهتون توصيه ميكنم كه خودتون اونها رو درست كنيد ! بله درست كردن تجهيزات يكي از كارهاي بسيار متداولي هست كه در تمام دنيا انجام ميدن و بهش DIY گفته ميشه .

نكته كوچك اين بخش اينه : اگر شما مهارت خودتون رو بالا ببريد حتي با گوشي هاي هوشمند هم ميتونيد عكس هاي فوق العاده بگيريد. اگر از علاقه تان مطمئن نيستيد پيشنهاد ميشه از خريد دوربين فعلا منصرف بشيد و با گوشي هاي هوشمند عكاسي را امتحان كنيد. چون اگر از خيلي از عكاس هاي حرفه اي سوال كنيد كه از كجا عكاسي رو شروع كردن ؛ احتمالا به شما جواب ميدن : از عكاسي با گوشي

براي شروع عكاسي تا ميتوانيد عكس بگيريد !

شما همينطور كه داريد در عكاسي خود پيشرفت مي كنيد و عكس هاي متعددي از آموخته ها و خلاقيت خود مي گيريد ميبينيد كه به عنوان يك عكاس چقدر در مهارت هاي خود بهبود داشتيد. كافيست نگاهي به عكس هايي كه در اوايل كارتان انداختيد نگاه بيندازيد تا ببينيد حق با آقاي هنري كارتيه برسون بوده است. شما بايد آموخته هايتان رو به كار بگيريد. سعي كنيد آنها را در عكسبرداري دخيل كنيد و تجربه كنيد هر چه بيشتر عكس بگيريد بيشتر و سريع تر ياد ميگيريد.

نكته قابل توجه اينجاست كه شما ميخواهيد بدونيد چگونه عكاسي را شروع كنيم . شروع عكاسي يعني وارد شدن بر يك حرفه‌ي منظم و دقيق. شما بايد از عكاسيِ بدون برنامه و همينجوري، خودداري كنيد. شما به عنوان كسي كه وارد حرفه‌ي عكاس شده بايد بدانيد براي چه هدفي عكس برداري مي كنيد. مثلا اينكه تصميم داريد مهارت هاي نورپردازي خود را تقويت كنيد يا ميخواهيد در تركيب بندي كمي تمرين كنيد؟

بوي بد كفش و پا را چگونه بايد از بين برد؟

پس از فعاليت هاي روزانه و قرار گرفتن پا داخل كفش بوي ناخوشايندي از پا و كفش استشمام مي شود. 
براي رفع و از بين بردن بوي بد پا و كفش از روش هاي طبيعي استفاده كنيد
به دنبال علت آن باشيد:اگر كفي كفش هايتان آسيب ديده و قديمي شده باشد،بايد آنها را خشك كنيد و يا با جفت جديدتري جايگزين كنيد به اين صورت بسياري از اطرافيان خود را هم خوشحال خواهيد كرد.
كفش هايتان را خشك كنيد:كفش هاي خود را نزديك بخاري يا زير نور آفتاب قرار دهيد تا خشك شود.با خشك نگهداشتن آنها از رشد باكتريايي ، كه موجب بوي بدي ميشود، جلوگيري مي كنيد.
كفش هايتان را فريز كنيد:كفش هاي خود را كه بوي نا مطبوع دارد ،درون يك پلاستيك بگذاريد و سپس يك شب تا صبح درون فريزر قرار دهيد.اين ايده منجمد شدن كفش ها ، باعث كشته شدن باكتري هاي ميشود كه بوي نامظلوب توليد ميكند.
جوش شيرين براي از بين بردن بوي كفش :درون كفش هايتان جوش شيرين بريزيد:اگر ترفند فريز كردن جواب نداد، مقداري جوش شيرين را درون كفش هايتان بريزيد و بگذاريد تا صبح جذب شود و بوي بد را از بين ببرد.
داخل دو جوراب كهنه، جوش شيرين پُر كنيد و سر آنها را گره بزنيد. داخل هر كفش يكي از اين جوراب ها را قرار دهيد تا بو را از بين ببرد.
از بين بردن بوي كفش با مركبات :مقداري پرتقال تازه، گريپ فروت، ليمو ، يا پوست ليمو را درون كفش هايتان قرار دهيد:پوست مركبات ، به دليل وجود روغن هاي ضروري ، بوي بسيار مطبوعي دارد ، آنها را درون كفش هايتان بريزيد و اجازه دهيد تا صبح باقي بماند و قطعا بعد از آن بوي بسيار بهتري گرفته است.
از بين بردن بوي كفش با چاي سياه كيسه اي:چاي سياه حاوي تانين است كه در از بين بردن باكتريهايي كه داخل كفش يافت ميشوند، بسيار مفيد است.چاي كيسه اي را در داخل مقداري آب در حال جوش بيندازيد و اجازه دهيد تا چند دقيقه بمان. سپس آن را خارج كنيد و اجازه دهيد تا حدود 5 دقيقه بماند و خنك شود و بعد به مدت يك ساعت درون كفش بگذاريد. از بين بردن بوي هاي نا مطبوع، مانند:باكتري ها و يا آنزيم ها كه باعث بوجود آمدن بوي بد ميشوند.

تعريف ترس

ترس عبارت است از يك پاسخ هيجاني غريزي كه حيوانات و از جمله انسان به موقعيت ترس‌آور مي‌دهند.

در پاسخ به ترس قسمت‌هايي از مغز مانند آميگدال و هيپوتالاموس به‌سرعت فعال شده و واكنش نشان مي‌دهند. با ترشح ادرنالين و كورتيزول كه هورمون استرس نيز ناميده مي‌شود، تغييراتي در بدن به‌وجود مي‌آيد. همه‌ي پاسخ‌هاي فيزيولوژيكي بدن در جهت بقاي موجود زنده عمل مي‌كند و عبارتند از:
ضربان قلب بالا
فشار خون بالا
گرفتگي و تنش ماهيچه‌ها
جمع شدن حواس به يك نقطه
گشاد شدن مردمك چشم
تعريق
نحوه ايجاد ترس‌ها را مي‌توان به سه نوع متفاوت تقسيم كرد:
ترس ذاتي: ترس از صداي بلند و ترس از ارتفاع
ترس ايجاد شده بر اساس رشد و تكامل موجود زنده: همانند ترس از تاريكي، ترس از حيوانات، ترس از آب، ترس از هيولا و شبه، ترس از حوادث طبيعي مانند رعد و برق، اضطراب جدايي.
ترس آموخته شده: در اين دسته، ترس از هر چيزي جاي مي‌گيرد. مي‌توان با شرطي شدن، كودك انساني را از هر چيزي ترساند. گاهي اين ترس كلامي ايجاد مي‌شود، مانند زماني كه كودك را بارها انذار داده و از آب جوش يا برق گرفتگي مي‌ترسانيم و يا آنكه بر اثر تصادف كودك شرطي مي‌شود. به‌طور مثال، كودك يك يا دو بار دچار برق گرفتگي شده و پرت مي‌شود. از آن به بعد كودك به‌شدت از برق گرفتگي مي‌ترسد.
والديني كه خود دچار ترس‌هاي گوناگون هستند، احتمال بيشتري دارد كه فرزندانشان نيز دچار ترس شوند. عامل ارث و ژنتيك تاثير زيادي بر شكل‌گيري ترس در كودك دارد.
چرا بعضي از ترس‌ها ذاتي بشر است و در نوزاد از بدو تولد وجود دارد؟ چرا بعضي ديگر از ترس‌ها مانند ترس از حيوانات، ترس از تاريكي، ترس از تنهايي، ترس از آب آنقدر در كودك شايع است؟ و چرا كمتر و يا به‌ندرت كودكي را مي‌بينيم كه از چيزهايي مانند درخت، ميز، صندلي و … بترسد؟

كفش هاي جير ظاهر قشنگي دارند اما متاسفانه خيلي راحت كثيف و لكه دار مي شوند. از بين بردن لكه هايي مثل رنگ از كفش هاي جير كمي مشكل است. اگر اشتباه اين كار را انجام دهيد نه تنها لكه را بدتر مي كنيد بلكه به پارچه كفش آسيب مي رسانيد. خوشبختانه چند روش براي تميز كردن لكه هاي روي كفش هاي جير با وسايلي مثل سركه و الكل وجود دارد كه به راحتي لكه هاي روي كفش را از بين مي برد.
 
تميز كردن لكه هاي كوچك روي كفش جير
روزنامه ها را مچاله كرده و داخل كفش فرو كنيد تا هنگام تميز كردن كفش ها شكل و فرم خودش را از دست ندهد. در غير اينصورت كفش حالت اوليه خودش را از دست خواهد داد.

۱. برگ ريحان

خواص آرام‌بخش و ضدنفخ برگ ريحان موجب مي‌شود كه مشكل اسيدي شدن معده‌ي شما پس از مدت كوتاهي برطرف شود. با مشاهده‌ي نخستين نشانه‌هاي نفخ معده چند برگ ريحان بخوريد يا ۳ يا ۴ برگ ريحان را در يك فنجان آب بجوشانيد و اجازه دهيد تا چند دقيقه دم بكشد؛ به‌طور مرتب از اين جوشانده استفاده كنيد.

۲. رازيانه

به گفته‌ي متخصص تغذيه، آنشول جيبارات: «مي‌توانيد پس از صرف غذا تخم رازيانه بجويد تا از اسيدي شدن معده جلوگيري كند.» به گفته‌ي شيلپا آرورا (Shilpa Arora)، پزشك طب طبيعي، متخصص بهداشت، متخصص تغذيه و مربي سلامت ماكروبيوتيك (Macrobiotic): «چاي رازيانه به‌دليل داشتن فوايد فراوان براي دستگاه گوارش، به سلامت و شادابي آن كمك مي‌كند. اين چاي به‌خاطر روغن‌‌هاي موجود در رازيانه براي كمك به سوءهاضمه و نفخ بسيار مفيد است.»

۳. دارچين

اين ادويه‌ي مفيد، نوعي ضداسيد معده‌ي طبيعي است كه با بهبود فرايند هضم و جذب غذا، معده‌ي شما را آرام مي‌كند. براي درمان اسيدي شدن معده و بهبود عفونت‌هاي موجود در دستگاه گوارش، از چاي دارچين استفاده كنيد. دارچين منبعي از مواد مغذي است و خواص فراواني براي سلامتي دارد.

۴. آب‌دوغ

آيا مي‌دانستيد كه آب‌دوغ در آيوروِدا (طب سنتي هندي) جزو غذاهاي ساتْويك (غذاهاي مفيد براي بدن و ذهن در طب آيورودا) به حساب مي‌آيد؟ بنابراين اگر بار ديگر پس از خوردن غذاي سنگين يا پرادويه دچار ازدياد اسيد معده شديد، مصرف داروهاي ضداسيد معده را كنار بگذاريد و به جاي آن يك ليوان آب‌دوغ بنوشيد. آب‌دوغ داراي اسيد لاكتيك است كه اسيد معده را به حالت طبيعي برمي‌گرداند. براي كسب نتيجه‌ي بهتر، مقداري فلفل سياه يا ۱ قاشق چاي‌خوري پودر برگ گشنيز را نيز به آن اضافه كنيد.

۱۰ فرمان براي خريد كيف

 
۱) درمجموع استفاده از كوله‌پشتي مناسب بهتر از انواع كيف‌هاي دستي و بندي است.

۲) اندازه كوله‌پشتي را متناسب با سن و قد دانش‌آموز انتخاب كنيد.

۳) جنس كيف مدرسه بايد از انواع سبك باشد كه در مجموع با محتويات آن وزن زيادي نداشته باشد. متخصصان معتقدند دانش آموزان دبستاني نبايد بيش از ۱۰ درصد وزن بدنشان بار حمل كنند و در مورد شاگردان دبيرستاني اين نسبت نبايد بيش از ۱۵ درصد وزن بدن باشد. در غير اين‌صورت كودك ناگزير است جهت حمل وزن كوله، پشت خود را بيش از شانه ( به‌دليل كشيده شدن شانه‌ها به وسيله بند كوله ) به جلو خم كند و خطر تحميل وزن زياد روي ماهيچه‌ها و ستون مهره‌ها و حتي خستگي مفرط وجود دارد.

۴) كوله‌پشتي بهتر است داراي كمربندهاي اضافي (كمربند سينه‌اي و كمربند لنگي) باشد تا هم حمايت اضافي ايجاد كند و هم وزن را از شانه و كمر به لگن انتقال دهد.

۵) كوله‌پشتي حتما لايه‌هاي اضافي محافظ در ناحيه شانه، پشت و سينه‌ها داشته باشد، همان‌طور كه مي‌دانيد به ويژه شانه‌ها محل عبور رگ‌هاي خوني و رشته‌هاي عصبي مهم هستند كه نبايد در معرض فشار مستقيم قرار گيرند.

۶) كوله‌پشتي بايد داراي جيب‌ها و فضاهايي متناسب با نوع استفاده باشد تا سبب تقسيم وزن اشيا و نگهداري آنها در جاي امن و دسترسي آسان به وسايل شود.

۷) اگر وزن اشياي مورد استفاده كودك زياد است و قادر به كم كردن وزن كوله‌پشتي و حذف اشياي داخل آن نيستند، حتماً در هنگام خريد، كوله‌هاي چرخ دار را انتخاب كنيد.

۸) دقت داشته باشيد در زمان خريد كوله‌هاي چرخ دار كوله‌پشتي اي را انتخاب كنيد كه براي حمل آن وضعيت ايستاده بدن كودك حفظ شود.

۹) كوله‌هايي با بند پهن براي حمل مناسب‌ترند.

۱۰) در كوله‌هاي چرخدار چرخ‌ها بايد به اندازه‌اي بزرگ باشند كه كوله نلغزد و واژگون نشود.با اين اقدام كودك شما از زمين خوردن در امان مي‌ماند.

در ميان مؤمنان مرداني هستند كه بر سر عهدي كه با خدا بستند صادقانه ايستاده‌اند؛ بعضي پيمان خود را به آخر بردند و در راه او شربت شهادت نوشيدند، و بعضي ديگر در انتظارند؛ و هرگز تغيير و تبديلي در عهد و پيمان خود ندادند. (سوره احزاب آيه ۲۳)
سردار بزرگ و پرافتخار اسلام آسماني شد. ديشب ارواح طيبه‌ شهيدان، روح مطهر قاسم سليماني را در آغوش گرفتند. سال ها مجاهدت مخلصانه و شجاعانه در ميدان هاي مبارزه با شياطين و اشرار عالم و سال ها آرزوي شهادت در راه خدا، سرانجام سليماني عزيز را به اين مقام والا رسانيد و خون پاك او به دست شقي‌ترين آحاد بشر بر زمين ريخت. اين شهادت بزرگ را به پيشگاه حضرت بقية‌الله‌ارواحناه‌فداه و به روح مطهر خود او تبريك و به ملت ايران تسليت عرض مي كنم. او نمونه‌ برجسته‌اي از تربيت‌شدگان اسلام و مكتب امام خميني بود، او همه‌ عمر خود را به جهاد در راه خدا گذرانيد. شهادت پاداش تلاش بي‌وقفه‌ او در همه‌ اين ساليان بود، با رفتن او به حول و قوه‌ الهي كار او و راه او متوقف و بسته نخواهد شد، ولي انتقام سختي در انتظار جنايتكاراني است كه دست پليد خود را به خون او و ديگر شهداي حادثه‌ ديشب آلودند. شهيد سليماني چهره‌ بين‌المللي مقاومت است و همه دلبستگان مقاومت خونخواه اويند. همه‌ دوستان و نيز همه‌ دشمنان بدانند، خط جهاد مقاومت با انگيزه‌ مضاعف ادامه خواهد يافت و پيروزي قطعي در انتظار مجاهدان اين راه مبارك است، فقدان سردار فداكار و عزيز ما تلخ است ولي ادامه مبارزه و دست يافتن به پيروزي نهايي كام قاتلان و جنايتكاران را تلخ‌تر خواهد كرد. اين جملات پيام تسليت آيت الله خامنه اي رهبر معظم انقلاب اسلامي است كه در پي شهادت ذوالفقار زمان سردار شهيد قاسم سليماني بيان فرمودند.