پيشگيري از خستگي چشم چگونه است؟

معمولا با ايجاد تغييراتي ساده در عادات و فعاليت هاي روزانه مي توان از خستگي چشم پيشگيري كرد و يا از ميزان آن كاست. در ادامه به برخي از اين نكات ساده خواهيم پرداخت: فاصله چشم از صفحه نمايش كامپيوتر بايد 50 تا 65 سانتي متر بوده و صفحه نمايش كمي پايين تر از سطح چشم قرار بگيرد. به طور منظم گرد و خاك و اثر انگشت روي صفحه نمايش كامپيوتر را تميز كنيد. از صفحه نمايشي استفاده كنيد كه شيب و زاويه ي آن به راحتي قابل تنظيم كردن باشد. نور محيط اطراف را به گونه اي تغيير دهيد كه تابش و بازتاب هاي شديد و خيره كننده به حداقل برسند. در محيط كار از صندلي اي استفاده كنيد كه ارتفاع آن قابل تنظيم باشد. سعي كنيد بعد از هر 20 دقيقه كار (نوشتن، خواندن، كار هاي كامپيوتري و موارد مشابه)، كار را متوقف كنيد و به مدت 20 ثانيه به فاصله اي دورتر (6 تا 7 متر) نگاه كنيد. پلك زدن را فراموش نكنيد. مي توانيد كنار مانيتور يك تكه كاغذ بچسبانيد و بر روي آن بنويسيد "پلك بزن". بعد از مدتي خود به خود به پلك زدن در حين كار با كامپيوتر عادت خواهيد كرد. در هنگام كار با كامپيوتر به صورت منظم به خودتان استراحت بدهيد. براي مقابله با خشكي و خستگي چشم ها مي توانيد يك تكه پارچه نرم را با آب گرم خيس كنيد و به چشم هايتان بماليد (با چشمان بسته). در هنگام خشكي چشم ها مي توانيد از اشك مصنوعي استفاده كنيد. مي توانيد براي افزايش رطوبت محيط كار و كاهش آلودگي هواي آن از دستگاه هاي مخصوص تصفيه هوا و يا رطوبت سازها استفاده كنيد. اگر بعد از رعايت تمام نكات بالا مشكل خستگي چشم شما برطرف نشد، حتما به چشم پزشك مراجعه كنيد تا چشم هاي شما را معاينه كند و در صوت لزوم براي شما عينك تجويز كند. در بسياري از موارد مشكل خستگي چشم با تجويز عينك و يا تعويض شماره عينك يا تجويز عينك هاي خاص (مانند عينك هاي دو كانونه) برطرف مي شود. چنانچه هنوز مشكل داشتيد مي توانيد به پزشك عمومي مراجعه كنيد.