از نظر فيزيكي فعال باشيد
بيشتر تحرك داشته باشيد. تحرك داشتن و فعاليت بدني يكي از بهترين راه‌ها براي سالم ماندن، پيشگيري از بيماري‌ها و خوب پير شدن است. افراد بزرگسال بايد دست‌كم 150 دقيقه در هفته، ورزش هوازي با شدت متوسط يا 75 دقيقه فعاليت شديد بدني داشته باشند. اگر در حال حاضر فعال هستيد، مي‌توانيد شدت تحركتان را بيشتر كنيد تا فوايد بيشتري هم نصيبتان شود؛ اما اگر فعاليتي نداريد، با كمتر نشستن و بيشتر راه رفتن و حركت كردن شروع كنيد و كم‌كم ميزان فعاليت خود را افزايش دهيد.
مراقب وزنتان باشيد
حفظ وزن سالم بسيار اهميت دارد. اگر اضافه وزن داريد يا چاق هستيد وزن كم كنيد. با خوردن كالري‌هاي كمتر و تحرك بيشتر شروع كنيد. مي‌توانيد شاخص توده بدني‌تان را محاسبه كرده و اگر نياز داشتيد با مراقب بهداشت مشورت كنيد و برنامه‌اي براي كاهش وزن خود تعيين نماييد.
سيگار و قليان ممنوع!
اگر سيگار نمي‌كشيد و اهل قليان هم نيستيد پس خيلي جلو هستيد! اما اگر اهل سيگار و قليان و به طور كل تنباكو هستيد پس هر چه زودتر چالش ترك تنباكو را شروع كنيد. مي‌توانيد در تيم‌هاي ترك اعتياد ثبت نام كنيد تا يك شروع خوب داشته باشيد و با روش‌هاي درست و تحت حمايت كساني كه كمكتان مي‌كنند، اين عادت مضر را ترك كنيد. تصور نكنيد اگر سيگاري هستيد، حالا با جايگزين كردن سيگار با قليان مي‌توانيد راحت‌تر ترك كنيد، اين تصور كاملاً اشتباه و مضر است. فراموش نكنيد كه قرار گرفتن در معرض دود دست‌دوم سيگار و قليان هم مضر است.
اگر فشارخون يا كلسترولتان بالاست درمان كنيد
اگر فشارخون بالايي داريد، كلسترول يا تري‌گليسيريدتان بالاست، ديابت داريد و يا دچار عوارض ديگري هستيد كه شما را در معرض بيماري‌هاي قلبي عروقي قرار مي‌دهند، خيلي مهم است كه تغييراتي در سبك زندگي خود ايجاد كرده و بيماري‌تان را درمان كنيد. خيلي از بيماري‌ها با اصلاح سبك زندگي، تحرك بيشتر، كاهش وزن و ترك تنباكو قابل پيشگيري‌اند.
چند نكته در مورد آكورا NSX ۲۰۱۹
چند ترفند آشپزي آسان